– İnsanoğlu hayatta birçok hedefler belirler; bunlardan bazıları mesleki bazıları ise sağlık hedefleri olabilir.
– Hedefinize ulaşmakta en önemli etken; kendinize inanmanızdır.
– Kilo vermek, daha sağlıklı olabilmek, kaliteli yaşamak; bunlar hepimizin isteği ama bazen de başaramadığımız hedeflerdir.
– Olaya yapabilirim ve yapmak istiyorum kararlılığı ile başlamalısınız.
– Acabayla başlayan her işte başarısızlık riskiniz yüksek olur.
– Başkaları başardı, ben de başaracağım düşüncesini ön plana çıkarmalısınız.
– Arzu etmek ile istemek arasında çok fark vardır.
– O zaman kilo vermeyi çok istiyorum düşüncesi ile yola çıkmak gerekir.
– Büyük hedefler yerine daha küçük hedefler ile başlamak en doğrusudur.
– Kilo vermede zihninize; 3 ayda vereceğiniz toplam kilo yerine haftaya kadar kaç kilo verebilirim düşüncesini yerleştirin.
– 3 ay sonrası için hedeflediğiniz kiloyu devamlı düşünürseniz; bu durum sizi strese sokarak başarınızı olumsuz etkileyebilir.
– Eğer istediğiniz hedeflere ulaşamıyorsanız, kendinize “Beni istediğim sonuçlardan alıkoyan nedir?” sorusunu sorun.
– Önemli olan; nerede yanlış yaptığınız değil, daha nelere ihtiyacınız olduğu ve daha neleri yapmanız gerektiğidir.
– Daha nelere ihtiyacınız olduğunu bulduğunuz anda hem hedeflediğiniz kiloya hem de kilo denetimi dışındaki diğer hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.
Doç. Dr. Haluk SAÇAKLI
KALİTELİ YAŞAM UZMANI
